Video Aspect Ratio: 4:1

In het comfort van je eigen huis, fit in slechts
15 minuten per dag

Start vandaag!

10+ jaar ervaring met HIIT-workouts

Ikzelf ben al meer dan 10 jaar bezig met korte, intensieve workouts gebaseerd op lichaamsgewicht.

"Long term consistency trumps short term intensity."

Kleine investering, grote resultaten

Je hebt niets nodig om met Consistency je droomlichaam te creëeren.

Alles wat je nodig hebt is een kwartiertje per dag, je eigen lichaamsgewicht, doorzettingsvermogen en uiteraard Consistency.

Job van Oirschot jouw trainer tijdens het Consistency programma

Falen is ONMOGELIJK!

Ik ben Job, jouw coach tijdens je Consistency transformatie.

Ikzelf was in mijn jeugd altijd te zwaar. Rond mijn 14e heb ik het roer volledig omgegooid. Ik ben begonnen met het dagelijks volgen van High Intensity Interval Trainingen, kortweg HIIT. Dit is de start geweest van mijn persoonlijke transformatie.

Inmiddels meer dan 10 jaar verder wil ik mijn transformatie gebruiken om jou te inspireren om ook je leven te veranderen en je droomlichaam een realiteit te maken.

Ik ga géén gouden bergen beloven óf vertellen dat het makkelijk gaat worden. Wat ik je wel ga beloven is dat met Consistency, falen onmogelijk is!

Binnen 60 dagen je droomlichaam!

Je kent dit soort fitnessprogramma's vast wel, ze beloven gouden bergen in enkele dagen tijd. Wat ze er echter niet bij vertellen is dat je in deze 60 dagen elke dag uren moet sporten, je alleen bepaalde gerechten (met gebruik van dure ingrediënten) kunt eten, je heel de dag door onhandige porties moet eten en dan is er nog geen enkele zekerheid dat je je droomlichaam verwezenlijkt in de beoogde 60 dagen tijd. Dit soort trajecten falen bijna altijd, de tijdsinvestering per dag is te groot, het super specifieke eten is, als je geen topsporter bent met een nutritionist, bijna niet vol te houden en daardoor behaalt men zelden echt resultaten. In het zeldzame geval dat het wel lukt, treedt er meestal al snel een jojo-effect op, want na de korte intense periode met dagelijks veel sport en veel gevarieerd eten valt men terug op oude gewoonten en voordat je het weet zijn ze weer terug bij af.

Het gaat er met Consistency niet om dat je in een paar dagen je droomlichaam realiseert door dagelijks uren achter elkaar super intensief te gaan sporten met een daarbijbehorend streng, onhandig en duur dieet. De ervaring leert namelijk dat dit maar zelden wordt volgehouden.

"Long term consistency trumps short term intensity."

Bruce Lee

Consistency draait niet om het behalen van snelle resultaten. Consistency draait om het creëeren van nieuwe habits, die ervoor gaan zorgen dat je hoe dan ook je beoogde doelen gaat behalen, in de tijd die jij hiervoor nodig hebt.

De workouts zijn kort, maar wel intens.

Omdat de workouts kort zijn, moet je elke dag tijd investeren, ook, én misschien wel juist, op de dagen dat je niet gemotiveerd bent of géén zin hebt om te trainen.

Je dagelijkse training doen is essentieel, maar als je je eetpatroon niet aanpast zullen de resultaten (langer) uitblijven.

Wees je bewust dat tijdelijke verandering niet zorgt voor blijvende resultaten. Het hele idee achter Consistency is dat ik samen met jou nieuwe 'habits' ga creëeren. Allereerst gaan we een habit maken van het dagelijks sporten, daarnaast gaan we een habit creëeren omtrent gezonder eten.

Met deze nieuwe 'habits' is falen onmogelijk en succes slechts een kwestie van "Consistency."

Ik weet genoeg, ik ga aan de slag

Habitbuilding

Met Consistency start je een life-changing traject.

Samen gaan we werken aan 'habitbuilding', we gaan elke dag, kort maar intensief sporten een 'habit' maken.

In combinatie met gezonder eten zorgt dit voor een traject waarin je niet kunt falen en hoe dan ook je droomlichaam
gaat verwezenlijken, alles wat je nodig hebt is Consistency!

Dit heeft tot gevolg dat je situatie niet veranderd, af en toe committeer je je tijdelijk aan een sport / de sportschool en/of gezondere voeding, maar je valt altijd terug in oude gewoonten voordat je daadwerkelijk je doelen bereikt.

Het 'falen' komt door het terugvallen op 'oude gewoonten.' Niet omdat je het niet kunt.

Je 'oude gewoonten' zijn het probleem, en dat is precies het probleem dat we met Consistency gaan aanpakken. We gaan jouw 'oude gewoonten' verplaatsen door nieuwe 'habits'.

Herken jij dit?

Je bent te zwaar en/of ontevreden over je lichaam en/of conditie.

Je kunt dagelijks uren sporten niet combineren met je drukke leven.

Je hebt moeite met het veranderen van je eetpatroon.

21/90 Rule of Psychology

Door het creëeren van nieuwe 'habits' ga je je doelen wel bereiken en je leven voor altijd veranderen!

Dagelijks ongeveer een kwartiertje intensief sporten in combinatie met een gezonder, meer gevarieerd eetpatroon gaat jou je droomlichaam bezorgen.

Jij koopt geen fitnessprogramma, jij koopt het resultaat.
Jij bent het resultaat, je 'habits' zijn je 'brug' naar succes.

Met Consistency bouw je aan nieuwe 'habits', met de nieuwe 'habits' bereik jij je doelen!

Ik wil samen nieuwe 'habits' creëeren.

Ik heb zelf zo veel vertrouwen in dit traject en ik kan niet wachten om ook jou op weg te helpen naar je ultieme jij!

Job van Oirschot

Mijn Transformatie

In de introductie heb ik je kort wat verteld over mijn eigen transformatie. Iets wat ik zelf heel belangrijk vind om te vermelden. Als je nooit (te) dik bent geweest, is het hele traject van je droomlichaam ontwikkelen een heel ander verhaal.

Jij weet precies wat je zou moeten doen om gezonder te leven, maar het is een heel lang en lastig traject. Terugvallen op oude gewoontes is veel gemakkelijker dan nieuwe gewoontes aanleren en aan vasthouden. Daar komt bij dat de focus bijna altijd exclusief ligt op de weegschaal, resultaat op de weegschaal duurt gebruikelijk lang, zeker in combinatie met intensief sporten, omdat je je gewicht in vet vervangt door spiermassa. Daarnaast ligt de verleiding om weer terug te vallen op oude gewoontes altijd op de loer.

‘Insanity’

Ikzelf ben rond 2013 begonnen met ‘Insanity’, uitgerekend zo’n programma dat gouden bergen beloofd. In 60 dagen je droomlichaam. Ik heb me volledig ingezet voor 60 dagen, elke dag uren getraind en na twee maanden bloed, zweet en tranen, amper verschil in gewicht. Wat hierbij belangrijk is om te vermelden, ik deed alle workouts, maar veranderde niets aan mijn eetpatroon.

Omdat ik volledig gewijd was aan het bereiken van mijn doel heb ik in de derde maand het roer volledig omgegooid. Ik heb twee maanden van Insanity samengepropt in één maand en ben gezonder en gevarieerder gaan eten. In die bewuste maand verloor ik 12 kg. Wat wel belangrijk is om te vermelden is dat ik dagelijks 1,5u – 2,5u lang High Intensity Interval Trainingen deed. Iets wat niet voor iedereen mogelijk is, maar destijds was het mijn belangrijkste doel, ik was jong, had weinig aan mijn hoofd en was gedreven om mijn doel te behalen.

"It takes 21 days to build a new habit, and 90 days to make it a permanent lifestyle change."

21/90 Rule of Psychology

‘Eerste resultaten en 90 dagen’

De ‘eerste resultaten’ en de 90 dagen waren bereikt.

De ‘eerste resultaten’ motiveerde enorm, en omdat ik al 90 dagen bezig was met het bouwen aan deze habit, kon ik niet meer terug. Je zult dit zelf gaan merken tijdens je journey, hoe langer je het volhoudt consistent elke dag te trainen, hoe meer dit een stukje van jezelf wordt. Je raakt meer en meer gemotiveerd en wilt echt elke dag trainen. Op den duur zul je zelfs merken dat je er oprecht mee zit als je een keer een dag niet kúnt trainen.

Na drie maanden intensief, consistent sporten en één maand gedisciplineerd gezonder en gevarieerder eten begonnen mijn doelen langzaam visueel te worden. Vanaf dit moment wordt het steeds makkelijker.

Je bent (steeds) fitter -> workouts gaan je (steeds) gemakkelijker af.
Je ziet de resultaten -> dit motiveert enorm.
Je zit lekkerder in je vel -> je bent trots op je eigen prestaties.
Je creëert meer zelfvertrouwen -> je komt na wat je jezelf beloofd, je bent trots op je prestaties en dus op jezelf -> zelfvertrouwen.

Ik ben er ook echt van overtuigt dat het serieuze moeite moet kosten om je droomlichaam te creëren, als je iets gemakkelijk bereikt, heeft het niet veel waarde. Maar je droomlichaam komt niet gemakkelijk, het kost bloed, zweet en tranen. Maar als je je doel bereikt, is het ook gemakkelijker om je resultaten te behouden. Je weet immers wat het heeft ‘gekost’ om het doel te realiseren en je wilt niet terug naar de oude jij. Het mooie is, de weg naar het behouden van je droomlichaam is precies dezelfde weg als de weg die je naar je droomlichaam toe leidde, namelijk: Consistency!

Is Consistency hét fitnessprogramma voor mij?

Wat heb jij nodig om met Consistency succesvol je droomlichaam te creëeren en je leven te veranderen?

Je hebt een (fitness)doel voor ogen.

Je bent bereidt nieuwe gewoonten te gaan creëren om je (fitness)doel te bereiken.

Je hebt doorzettingsvermogen

Je hebt een kwartiertje per dag de tijd om je volledig te wijden aan je training.
Je bent bereid je eetgewoonten en lifestyle (deels) aan te passen.
Je weet dat je pas faalt wanneer je stopt, niet als een keer wat oefeningen niet (goed) lukken.

Laat de weegschaal je niet demotiveren!

Voorkom dat je in een vicieuze cirkel raakt met je gewicht en zelfvertrouwen.

Veel mensen die gewicht willen verliezen committeren zich aan een bepaald dieet en/of gaan starten met sporten. Het succes van het diëten en/of sporten wordt direct gelinkt aan het 'resultaat' op de weegschaal. Juist omdat hier de focus volledig op ligt, stoppen veel mensen voordat ze resultaten behalen. Je zelfvertrouwen loopt schade op, je had immers jezelf beloofd dit keer echt door te zetten. Maar na twee weken streng diëten en elke dag minimaal een uur in de sportschool brak je hart toen de weegschaal aangaf dat je in de afgelopen twee weken 1 kilo bent 'aangekomen'.

Het is natuurlijk een harde klap in je gezicht als je je daadwerkelijk volledig committeert aan je dieet en sport en de resultaten uitblijven, toch is het geheel niet gek dat je aan het begin van je journey in totaalgewicht een beetje aankomt. Laat dit niet de reden zijn dat je stopt!

"If you quit once, it becomes a habit. Never Quit!" - Michael Jordan

Spieren zijn zwaarder dan vet!

Wanneer je 1 kilo aan vet verliest, maar 2 kilo aan spiermassa 'aankomt' geeft je weegschaal aan +1 kilo, maar ben je nu echt aangekomen?

Een veel belangrijkere en reële statistiek is je vetpercentage, ofwel hoeveel % van je totale gewicht is vet. Nu vraag je je misschien af, maar hoe bereken ik mijn vetpercentage?

Ook hier is al aan gedacht!

Bij het afnemen van een abonnement, krijg jij je eigen Consistency-vetpercentage meter, helemaal gratis!

Ik wil zo graag dat ook jij succes behaalt, en niet stopt voordat je je doelen bereikt. Met de Consistency-vetpercentage meter raak jij niet in een vroeg stadium gedemotiveerd en blijf je werken aan het verwezenlijken van jouw fitnessdoelen.

Een andere essentieel deel van succesvol zijn met jouw fitnessdoelstellingen, is dat je accepteert dat teruggaan naar oude gewoontes ook weer zal resulteren in teruggaan naar je oude resultaten. Tijdelijke aanpassingen in lifestyle (voeding en sporten) zorgen niet voor blijvende resultaten. Dus zie je journey alsjeblieft niet als een zware periode van enkele maanden in combinatie met een streng dieet. Zie het als een blijvende verandering van je lifestyle, alleen als je vasthoudt aan gezonder eten en (meer) sporten kun je je resultaten over lange tijd behouden.

"Stay consistent!"

Maak met Consistency je ultieme jij een realiteit!

Ik ga aan de slag

FAQ

Kan ik het aan?

"No matter how slow you go, you are still lapping everyone on the couch."

Het mooie aan Consistency is dat succes behalen met het programma niet direct gelinkt is aan hoe goed je de oefeningen doet of hoe hard je traint, maar juist of je consistent met de workouts aan de gang gaat. In het begin zullen sommige workouts enorm uitdagend zijn, maar er is een modifier. Mijn zus (modifier) is in alle huidige video’s aanwezig en doet oefeningen die dezelfde spiergroep aanpakken, maar op een lagere intensiteit. Het doel hiervan is dat je constant in beweging bent, ook als je bepaalde bewegingen niet (goed) kunt.

Al met al draait het om elke dag komen opdagen en het maximale doen wat je kunt.

“Long term consistency will lead you to heights of success, short term intensity never could.”

Wat heb ik nodig om te beginnen?

Een device (telefoon, tablet, pc, scherm)

Stabiele internetverbinding

Doorzettingsvermogen

± 15 minuten (elke dag)

Water

Als ik alle workouts volg maar niets verander aan mijn voeding, kan ik alsnog resultaten behalen?

Het mooie aan het Consistency-traject is dat je sowieso resultaat zult behalen, zolang je consistent aan de gang gaat. Wel zit er een limiet aan de resultaten die je kunt behalen zonder ook daadwerkelijk gezonder en gevarieerder te gaan eten. Dus: Ja, je kunt resultaten behalen zonder je voeding aan te passen, maar je resultaten zullen uiteraard beter zijn als je op beide vlakken (sport/voeding) positieve veranderingen doorvoert.

Hoe pas ik mijn voeding gewoontes aan?

Voor de 'Consistency-All-in' leden worden in de community elke week vijf (5) gerechten geplaatst om uit te proberen. Hiermee ga ik je meenemen in een traject om gezonder en gevarieerder te gaan eten. Probeer de gerechten uit, wat je lekker vindt behoud je, wat je niet lekker vindt niet.

Hoe lang zit ik vast aan de abonnementskosten als ik opzeg?

Bij het Consistency-maandabonnement kun je per maand opzeggen, bij het Consistency jaarabonnement kun je per jaar opzeggen. Om op te zeggen stuur je een mailtje naar job@consistency.training en we zetten je abonnement stop.

Twijfels

Ik heb géén tijd!

De 'smoes' "Ik heb geen tijd om te trainen naast mijn drukke baan en sociale leven." is misschien wel hetgeen ik het allermeeste aan moet horen als ik aan mensen vraag waarom ze géén tijd investeren in sport.

Ik gebruik hier expres het woord 'smoes', omdat tijd hebben compleet afhankelijk is van de prioriteiten die je stelt.

Opvallend is, dat men die het hardste roepen dat ze geen tijd kunnen vinden voor sporten, elke dag uren aan het scrollen zijn op social media en/of uren aan bingewatchen zijn.

Ik begrijp natuurlijk dat voor een persoon met een baan, een gezin en een stukje sociaal leven urenlang per dag sporten lastig te combineren is. Met dit in het achterhoofd heb ik de lengte van de Consistency-workouts bepaald. Wat is nou de tijd die eigenlijk iedereen op iedere dag zou moeten kunnen reserveren voor sporten, waarbij het niet zijn/haar volledige tijdschema domineert, ik ben uitgegaan van ongeveer een kwartiertje per dag.

Met Consistency ben je slechts een kwartiertje per dag aan het sporten, tijd kan dus niet langer jouw 'smoes' zijn om niet je droomlichaam te gaan creëeren.

Ik schaam me!

Iets wat ik ook veel hoor is dat het voor sommige mensen een enorme drempel is om een sportschool binnen te stappen. Ik snap ook heel goed dat zoiets best confronterend kan zijn. Onthoud altijd dat het 'you vs you' is, je hebt niets te maken met andere mensen en je kunt daarnaast nooit reële vergelijkingen maken tussen jou en een ander persoon. Het enige wat telt is dat jij vandaag een beetje beter bent dan jij gisteren was.

Naast een stukje eventuele schaamte, kost een lidmaatschap bij een sportschool geld. Deze kosten geven je meestal slechts toegang tot de sportschool. Je investering in Consistency levert een stuk meer op dan alleen toegang tot de video's.

Daarnaast kost het tijd om van - en naar de sportschool te gaan. Dit is weer een stukje tijdswinst van Consistency, Consistency doe je in het comfort van je eigen huis, tuin, of waar je dan ook maar wilt. Het enige wat je nodig hebt is een device (telefoon, tablet, pc, scherm) en een stabiele internetverbinding en jij kunt er tegenaan.

Consistency doe je in het comfort van je eigen huis

Onafhankelijk van locatie, je kunt overal trainen waar je wilt. Je hoeft nooit het interieur van een sportschool te zien

Consistency kost minder dan het goedkoopste sportschool abonnement

Dit is inclusief Community, wekelijks nieuwe, lekkere, betaalbare en gezonde gerechten & persoonlijke aandacht

Nooit meer tijd en geld kwijt met het rijden naar -, en van de sportschool

Ik heb géén equipment!

Gelukkig! Dit heb je helemaal niet nodig.

Consistency workouts zijn volledig gebaseerd op lichaamsgewicht, je hoeft dus geen additionele spullen aan te schaffen.

Jij bent de investeerder, jij bent de investering, jij bent de resistance, jij bent het equipment, jij bent het resultaat!

Ik ben ‘out-of-shape’!

Je hebt geen basisniveau nodig om met Consistency te starten. Je kunt gedurende de workouts altijd twee verschillende niveaus volgen. Ik ben er, maar er is ook een modifier. De modifier doet oefeningen die dezelfde spiergroepen behandelen, maar op een lager intensiteitsniveau. Hierdoor is het mogelijk op elk fitnessniveau te starten met Consistency. Ben jij nou helemaal out-of-shape en kun je mij niet volgen, volg de modifier, blijf consistent en zie hoe snel je ‘in-shape’ raakt.

Wat maakt Consistency uniek?

Consistency is een levensveranderend traject, gebaseerd op het creëren van ‘habits’, die hoe dan ook gaan zorgen dat jij je droomlichaam een realiteit gaat maken. Falen is met Consistency onmogelijk!

Zelfs als je volkomen ‘out-of-shape’ bent is Consistency dé oplossing voor jou. In elke workout video kun je mij op hoge intensiteit volgen, maar ook de modifier, welke dezelfde spiergroepen behandeld, maar op een lager pitje. Door gebruik te maken van de modifier is het mogelijk geleidelijk steeds je ‘intensity’ op te voeren, terwijl je je ‘consistency’ aan het creëren bent.

Consistency is ontwikkeld met de flexibiliteit van de tegenwoordige tijd in het achterhoofd.

Je kunt ook alleen consistent zijn als er niet allerlei zaken (locatie, openingstijden) zijn die jouw routine in de war kunnen gooien. Of als je allerlei zaken nodig hebt (equipment, tijd) om de oefeningen uit te kunnen voeren.

Consistency is flexibel omdat je echt niets nodig hebt om te trainen, je kunt trainen waar en wanneer je wilt. Wat heb je wel nodig: een device, je eigen lichaamsgewicht (jij bent de resistance), je doorzettingsvermogen én elke dag 15 minuutjes toewijding.

Daarnaast gaat Consistency verder dan alleen trainingsvideo's.

Met Consistency heb je namelijk toegang tot:

Community | Samen met je community doelen bereiken, praten over je voortgang, je struggles, delen van foto’s en video’s en een stukje gamificatie waarmee je kans maakt op het winnen van leuke prijzen als je écht consistent bent.

Wekelijks nieuwe gerechten| Een wekelijks veranderende lijst met vijf (5) lekkere, betaalbare en gezonde gerechten, om van gezonder en gevarieerder eten ook een ‘habit’ te maken.

Begin vandaag aan dit levens veranderende traject, blijf consistent en maak je ultieme jij een realiteit!

€ 4,95

CONSISTENCY Season 1

Season 1

Season 1 bestaat uit 11 workouts, verspreid over een schema voor 90 dagen. Elke 90 dagen vertegenwoordigd één season. Een jaar zal dus bestaan uit vier seasons.

Aangezien dit niet alleen de start wordt van jouw journey, maar ook van mijn en onze journey wil ik een speciaal aanbod doen voor iedereen die beslist in te stappen in Season 1.

De actieprijs is € 4,95 per maand of € 49,50 voor het eerste jaar (4 Seasons)!

Daar komt bovenop dat deze prijs voor jou ‘vast’ is!

Ik wil jouw vertrouwen graag belonen doormiddel van het ‘vastzetten’ van jouw instapprijs.

Je zult deze actieprijs altijd behouden, zo lang je niet je abonnement stopzet. Hier geldt namelijk ook weer: “Consistency pays off!”

Na de launch van elk season zal de instapprijs worden verhoogd.

De reden hierachter is vrij simpel, meer en kwalitatief verbeterende content = een hogere prijs.

De eerste prijsverhoging zal plaatsvinden bij de start van season 2.

De kwaliteit van de content zal niet alleen beter worden omdat ik meer ervaren word, maar ook omdat ik feedback krijg van jou, de ‘Early Adapter’, deze feedback is voor mij zo waardevol dat ik je in abonnementskosten tegemoet wil komen.

Start vandaag en begin je weg naar de ultieme jij, nu voor slechts € 4,95 per maand en € 49,50 per jaar!

Start vandaag en creëer gedurende Season 1 jouw nieuwe lifestyle!

In het comfort van je eigen huis, fit in slechts 15 minuten per dag

10+ jaar ervaring met HIIT-workouts

Kleine investering, grote resultaten

Falen is ONMOGELIJK!

"Long term consistency trumps short term intensity."

Habitbuilding

Herken jij dit?

21/90 Rule of Psychology

Ik heb zelf zo veel vertrouwen in dit traject en ik kan niet wachten om ook jou op weg te helpen naar je ultieme jij!

Mijn Transformatie

"It takes 21 days to build a new habit, and 90 days to make it a permanent lifestyle change."

Is Consistency hét fitnessprogramma voor mij?

Laat de weegschaal je niet demotiveren!

Spieren zijn zwaarder dan vet!

FAQ

Kan ik het aan?

Wat heb ik nodig om te beginnen?

Als ik alle workouts volg maar niets verander aan mijn voeding, kan ik alsnog resultaten behalen?

Hoe pas ik mijn voeding gewoontes aan?

Hoe lang zit ik vast aan de abonnementskosten als ik opzeg?

Twijfels

Ik heb géén tijd!

Ik schaam me!

Ik heb géén equipment!

Ik ben ‘out-of-shape’!

Wat maakt Consistency uniek?

CONSISTENCY Season 1

In het comfort van je eigen huis, fit in slechts
15 minuten per dag