Habitbuilding als springplank voor zelfontwikkeling
Consistency
Consistency is een fitnessprogramma gebaseerd op het realiseren van fitnessdoelen doormiddel van habitbuilding. Het doel is dat je met de Consistency-workouts kort, intensief sporten een habit gaat maken.
Als je consistent met je nieuwe habit aan de slag gaat, zullen al je fitnessdoelen haalbaar zijn en is falen onmogelijk.
21/90
De ‘21/90 Rule of Psychology’ speelt een belangrijke rol in het verhaal achter het programma.
“It takes 21 days to build a habit and 90 days to make it a permanent lifestyle change.”
Seasons
Het Consistency programma is opgedeeld in Seasons, elk season bestaat uit 90 dagen. Het is dus niet relevant in welke season je instapt, in jouw eerste season ga je jouw habit creëren én jouw permanente lifestyle verandering realiseren.
Habitbuilding
Habitbuilding is niet alleen dé tool om je droomlichaam te verwezenlijken, maar kan letterlijk worden ingezet op ieder facet van je leven.
Wil je beter kunnen koken? Spendeer elke dag ± 15 minuutjes in de keuken, experimenterend met nieuwe ontbijtgerechtjes, lunches of diners.
Wil je een nieuwe taal leren? Spendeer elke dag ± 15 minuutjes in boeken, websites of apps om een nieuwe taal te leren.
Wil je een instrument leren spelen? Spendeer elke ± 15 minuutjes met het bespelen van dit instrument.
100 Hour Rule
De 100 Hour Rule stelt dat als je 100 uur per jaar investeert in het leren van wat dan ook, je gemiddeld gezien in de top 5% bevindt (wereldwijd) in dat specifieke veld.
6000 (minuten) / 365 (dagen) = 16,4 minuten per dag.
Het spenderen van ± 15 minuutjes per dag biedt jou dus de mogelijkheid om in de top 5% te komen van ieder veld, zolang je maar consistent bereid bent dagelijks deze tijd te investeren.
Gebruik Habitbuilding dus niet alleen om je droomlichaam te verwezenlijken of om je fitnessdoelen te behalen, maar laat het doorvloeien in alles wat je onderneemt in je leven.
Habitbuilding is dé springplank voor zelfontwikkeling op alle vlakken!
